bary jak

[...] 3) SKLADANKA -waskie wyciskanie lezac -chwyt na szer barkow, ciezar opuszczaj w zasadzie na brzuch TA SAMA SZTANGA/CIEZAR -szrugsy 4) i 5) samowolka na boczne i tylne bary orazz na bica, dozwolone wylacznie ruchy jednostawowe A4: 15 tki 1) SUPERSERIA - wyciskanie lezac prawidlowe, trojbojowe - inverted rows podchwytem, max spiecie 2 sek [...]

Tak, też wielu takich "wielkich znawców" spotkałem co to opowiadają jakimi to wielkimi fanami nie są. Stuacje miałem kiedyś taką w szkole, że kumpel mnie złapał z tyłu za bary i ni z tego ni z owego próbuje przewrócić na ziemię. No to ja dawaj na plecy, ściągam go do gardy, łapię trójkąt nogami i słyszę: "No dobra, poddaję się". I za chwile z boku [...]

[...] co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja "obcowania" z mistrzem to trzeba korzystac, za duzo [...]

przy ostatnich dwóch powtórzeniach jakoś tak sie chwieje:), może to kwestia techniki, bardzo rzadko robilem to cwiczenie wiec moze przez to. Zazwyczaj robiłem wyciskanie sztangi siedzac. Dudek a jak najlepiej rozpisac cwiczenia w Troubleshooting z priorytetem na bary i łapy?

Dzień 26 Ehhh poszedłem wczoraj na impreze, miałem nie pić, ale poszło na 1 nóżke, na 2-gą nóżke, a potem to już z górki i skończyło się jak zwykle... do spodu. Dzisiejszy dzień to kacówa ;/ jutro zrobie bary+bic + bieganko

to czyli co moge zrobic zeby brzuch byl chudy a bary i plecy szerokie zeby tak fajnie to schodzilo gora szeroka brzuch waski jak myslicie Brzuszki na brzuch stracza na laweczce bo plecy i bary to na silowni sa na to cwiczenia

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

[...] 10x7kg 10x10kg 10x10kg wspiecia na palcach siedzac: 12x40kg 12x55kg 10x65kg wspiecia stojac: 12x40kg/3serie odczucia: ogolnie sila powoli do przodu, musze wrocic do formy (105kg na lawce skosnej w gore, 130kg na lawce poziomej). zadowolony bede dopiero jak przy wszystkich wyciskaniach na bary i klate ciezar pierwsze serii bedzie trzy cyfrowy xD

17 lat ma!! ja bym jeszcze sie nia zajał wyszła by na ludzi ale chyba nie za bardzo tego chce!! iloma na barki, ja wezme nawet 35kg na bary na ostatnia serie!! ale po co!! jak na barki robie sporo powtórzeń od 20 do 10!! powoli technicznie!!

[...] na 7h wyprawę w góry :-) Trasa objęła, Czantorię, Soszów, Stożek, Kubalonkę. Słońce grzało niemiłosiernie, to też opaliło mnie na czerwono, dekold, ramiona i w pakiecie bary :-D 18.06.2012 W szkole na wf: 3h gry w siatkówkę %-) Jak patrzę na niektóre dziewczyny z mojej klasy, to tylką usiąść i płakać, zero chęci do czegokolwiek. [...]

[...] na pewno opisywałeś moje zdjęcie? %-) dzięki Kubinho No trzeba byc wyjątkowym pasjonatem żeby nauka sprawiała przyjemnośc Dzięki;-) Dex Daj spokój%-) Chciałbym miec takie bary i taki bf jak Ty;-) Waszek No właśnie klate chyba najdokładniej przetrenowuje, bo po każdym treningu mam tam domsy. Co do pasa imo dobra technika i nie porywanie się na [...]

[...] w kinie. Ze sobą miałem 3 posiłki więc w zasadzie nie licząc kolacji, którą zjadłem po przyjeździe do domu brakowało mi jeszcze jednego. Dobrze, że w galerii Katowickiej są bary z jedzeniem na wagę. Wziąłem sobie pierś z kurczaka, kasze gryczaną i sałatkę, a że było przed 9 to zapłaciłem połowę mniej. Wieć za 9 zł wpadł dobry posiłek a nie żaden [...]

Aha. Ja jeszcze pamietam jak chodziłem na szkolną siłkę to z jednym wuefistą mc nie mozna było siadów nie zbyt wyciskania na bary nie zbyt wyciskanie francuskie w staniu też problem. Mówił, że to nie dla nas i kręgosłup rozwalimy, no, ale naszczęście się juz z tamtąd wyniosłem

To jak wkoncu bo juz mi sie pomieszało ??? Bo na górze pisze : i nogi i plecy po 4s a na bary, bic i tric po 3s, a potem 2,3, a nize 2 na małe i 3 na duze. Moze byc taki plan ??? nogi : przysiady ze sztangielkami 3 s plecy : podciąganie końca sztangi w opadzie 3 s klata : wyciskanie na płaskiej 3 s bary : wyciskanie zza głowy 3 s biceps : [...]

Wojtek to już wiesz do kogo wysyłać kupony :D Bary dziś napuchły szczególnie przednie aktony od żołnierskich Brzuszek jak balon :P A no i sezon się zaczyna kilka nowych szkieletów się pojawiło troszkę pod nosem się śmiałem bo wykonywane przez nich ćwiczenia były .... Ewelina moja wariatka :D Wojtek co tam ?

[...] unoszenie hantli bokiem, czy unoszenie w opadzie będę musiał znacznie zredukować ciężar żeby zrobić to tak dobrze jak tam jest.Boje się trochę jak zareagują na coś takiego moje (mini)bary.. A wy jak ćwiczycie? ciężko, czy może nieco lżej ale intensywniej? Postaram się dzisiaj wrzucić jakieś male videło, żebyście mogli ocenić jak mi to wysżło..

B:na bary daj tak jak kolega wcześniej podciąganie ,Bary:Arnoldki,Bic:uginanie hantli młotkowe. Brzuch po treningu 2ćw.

zakladamy ciezar wiekszy od twojego maksa, opuszczamy do klatki i staramy sie wyciskac tej ciezar przez ok 4-5sek. Oczywiscie bez asekuranta niemo opcji zeby zrobic to cwiczenie,a bary tak jak sene mowi ja teraz robie plan gdzie bary robie raz na 2tyg ale delikatnie dla rozruchu.sene moze orientujesz sie gdzie mozna zakupic gumy? Allegro?

to nie synthol, ale cos w tym jest ze w miesien ktory sie wali staje sie wiekszy. wiekszosc koksiarzy ma wielkie posladki, czemu? znowu inny gosc wali w bary i jest kwadrat na żyłce. coś jednak w tym musi być ;p aha teoria tego co wali w bary to ze jak wali w dupe to marnuje 60% towaru, a w bark to wali 100% w miesien ;p

[...] 20x, 20x Wznosy nog wiszac 20x, 20x, 15x, 15x Wyciskanie na maszynie - MEGA! Lawka regulowana, mozna fajnie ustawic zeby dupa nie zjezdzala, ogolnie fajny ruch, dobrze czuc bary. Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - j/w czyli mega :-D dawno tak nie czulem tricepsow, konkretnie weszlo to cwiczenie. Mialem dzis odebrac ciezary z firmy ktora [...]